co przed treningiem

Weź nie rozsiewaj głupot, proszę Cię. Pawmar- nie wiem po co wywalasz węgle z przedtreningowego i jesz kurczaka z samymi orzechami + po co jesz twaróg przed snem, ale węgle możesz jeść po treningu i przed snem i możesz dawać je też przed treningiem. Ogólnie dobrze robisz, że większość idzie w kilka godzin po treningu, ale dieta nie zachwyca jeśli [...]

[...] po przyjęciu pierwszej dawki suplementu, i tak będzie aż do końca treningu. Nieważne ile to będzie serii, i ile talerzy założycie na sztangę - nigdy nie skońćzycie treningu przed czasem. Sposób użycia: Jedną miarkę SMASH zmieszaj z 400ml wody, soku lub ulubionego napoju, i wypij 30 minut przed treningiem. Pamiętaj, by mieć w miarę pusty [...]

[...] extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 Warzywa: ogórki, sałaty, papryka czerwona, bakłażan, cukinia, fasolka zielona szparagowa, pomidorki cherry [...]

[...] dodałam...piekło paliło...prawie ze łzami w oczach ostatnie 10-15 powtórzeń w każdym obwodzie 2a. Uginania nóg x6 30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg lepiej niż w poprzednim treningu 8-) 2b.RDL x12 40kg/42,5kg/42,5kg 45kg/45kg/45kgx10 myślałam, ze ostatnio było 40 kg, ale dziś bardziej czułam nogi , więc ciężar odpowiednio dobrany :-D [...]

No zrobiłem małą korektę. Sprawdziłem co mi się na serio przyda a co nie. I wniosek następujący : Soya pro 2000g Czekolada 2x Stamina booster Grapefrut x2 Creatine Powder 500g 1x Rano Soya PRO Porcyjkę SB bd brał przed treningiem , razem z 5g mono. Po Treningu MONO , soya pro Wieczorem Soya pro albo mam jeszcze białko sfd :) ..

a jak wyliczyłeś jaki masz rozkład b/t/w/? co będzie leciało przed treningiem w posiłkach? bcaa nie jest obowiazkowe,tym bardziej ze masz posiłki przed treningiem utrzymanie tak niskiego bf na pewno nie będzia łatwym zadaniem. I to już nie taki IF wcale przy takim systemie ;-)

Mam pytanie co do odzywek. Reactor Pro 3 Dawkowanie: W dni treningowe: 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami. Mógłbym to brać w taki sposób: 30 min. przed treningiem 3caps Bezpośrednio po treningu 3caps Może coś takiego być? [...]

[...] 50g 10 4,5 0,5/zainwestuj w miecho Bułeczki razowe z nasion.soji i słonecz. 200g 15 7 100/ok Masło 5g 0 5 0/zbędne Razem 38 27,5 105 Dodaj warzywa Obiad 15.30 ( posiłek przedtreningowy) Produkt ilość białko tłuszcze węgle Kasz jęczmienna 150g 10 3 112,5/ok Pierś kurczaka 100g 21,5 1,3 0/ok Oliwa z oliwek 10 g 0 10 0/ok Surówka bądź ćwikła [...]

[...] być 20 % zapotrzebowania energetycznego?( bo wtedy wychodzi 75 gram więcej od tłuszczy) dietę podzieliłam na 5 posiłków, w każdym białko więc 144/5=28,8 tłuszcze nie wolno przed i po treningu ww nie wolno na noc czyli 75/4 = 18,75 gram na pozostałe posiłki warzyw nie wolno/ nie zaleca się przed i po treningu a potem mówi że warzywa staraj sie [...]

[...] cenach... Z tego co moge polecić-swietne proteiny na Peak-opakowania kilogramowe-super smaki.Także batony 70% proteiny-swietna rzecz przy redukcji... Także BCAA TNT-idealne przed treningiem-ma dodatkowo oprócz wszystkich zalet bcaa,właściwości pompujace...Bardzo dobrze trening po tym idzie.. Zmieniony przez - masti w dniu 2013-01-07 16:12:25 [...]

[...] niestety na te nagrody-tylko suple w normalnych cenach... Z tego co moge polecić-swietne proteiny na Peak-opakowania kilogramowe-super smaki.Także batony 70% proteiny-swietna rzecz przy redukcji... Także BCAA TNT-idealne przed treningiem-ma dodatkowo oprócz wszystkich zalet bcaa,właściwości pompujace...Bardzo dobrze trening po tym idzie.. :-))

[...] przecież nie liczy się cena tylko wartość kaloryczna. 737 ma całkiem nie złą wartość kaloryczną 59 % węgli, 30 % białka + witaminy (3kg produktu) za ok 50 zł (nie jestem sprzedawcą żadnych gajnerów i nie na mawiam do tego, przedstawiam swoją stronę myślenia). Jestem na 2 roku wychowania fizycznego i z całym szacunkiem wybaczcie i przebaczcie [...]

[...] dnia. Prosze o wglad i jakies KONSTRUKTYWNE sugestie. I-platki owsiane,mleko,olej rzepakowy, omega 3 II-jaja, omega 3 III-piers z kurczaka, pomidor IV-piers, ryz bialy przed treningiem- WPC po treningu, carbo + WPC V- twarog poltlusty Moje zapotrzebowanie energetyczne wyliczylem na 2400 kcal a ta dieta dostarcza mi ok 1720 z nastepujacym [...]

[...] śniadanie chleb żytni +2 jaja+margaryna+polędwica kurczaka+jabłko 17/22/42/ 406 12.00 2 duże marchwie aby dotrwac do obiadu 13.30 Thermo fat burner - 2 kapsułki 14.00 obiad przed treningowy Tuńczyk 80g+ogórki +2 jaja kurze +cebula +papryka +oliwa +ryż 50g +przyprawy 36/23.5/59/ 569 - II wersja obiadu piers kurczaka 120g +ziemniaki + surówka [...]

[...] bcaa powder jezeli chodzi o regeneracje? najlepiej jak normalnie do każdego treningu będziesz dorzucał bcaa.w porcji 1g czystego bcaa (nie prochu)!/1kg masy ciała.najlepiej przed treningiem np dla mnie 10g bcaa+10gbcaa w trakcie treningu co do sauny to pamiętaj że jest ona niewskazana przy robieniu szybkości,basen również ale to raczej dotyczy [...]

26.02.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -ok. 300g mleka z platkami cherrios Posilek 2-(11.30): -100g ryzu -125g lososia Posilek 3-(17.30): - cos tam zjadlem nie pamietam co Posilek 4-(22.30): -300g banana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Rano: -Olimp - Vita-Min Multiple [...]

03.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Nic konkretnego i nie zbyt duzo bo jakos zle sie czulem w tym dniu, rosol ,lasagne, jakies kanapki, no i czekoladek troche zjadlem po ktorych mnie zmulilo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png -5g beta alaniny -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - [...]

z tego co kiedys czytalem branie BCAA przed treningiem i tak spowoduje ze najwieksze stezenie we krwi osiagniemy PO treningu, takze problem ze nie bedzie dostatecznych uszkodzen w tkance miesniowej jako tako odpada. Ogolnie wydaje mi sie ze te dwa mechanizmy troche sie mijaja.

[...] separujemy wtedy bardziej tylne aktony mięśni naramiennych). -wznosy przodem przy wyciagu j.w. 9.Unoszenie ramion w przód ze sztangą(***) -główne zaangażowane mięśnie- przednie i boczne aktony mięśni naramiennych -wykonanie-ćwiczenie wykonujemy w staniu (gif 12.)-rozkrok nieco szerzej od barków, uchwyt na szerokość barków-ułożenie dłoni [...]

[...] nie problem Witaminy lykaj 30min po 1posilku i 30min po potreningowym. Jezeli chodzi o mineraly to masz ich wystarczajaca ilosc, no moze zma lub czysty magnez na 40min przed treningiem-mialbys z vit C i cynkiem fajna zabawke. WItaminy tak łykam, dorzuce tylko do potreningowego vit.C łykam około 3-4g dzienniem dzieki za wskazowki odnosnie [...]